你有多久没早睡了？

大部分人每天都在熬夜吧

你还记得

你上次早睡的时间吗

有人说

熬夜是为了

延长一天只属于自己的时间

但小编听说

熬夜会让人变傻哟

   

睡觉之前的你

是这样的吗

内心呐喊着“我还能熬”

熬夜时VS熬夜后

可是明晚你又真的早睡了吗

晚睡，可以算得上是一种

“时代流行病”

当代大学生，晚睡不稀奇，早睡才难得

最近总是熬夜，快成秃头了

是什么牵绊住进入睡眠的你？

没办法，这个电视剧太好看了，这个游戏太吸引人了……

你追剧都这么拼呀？

“我作业没写完，我要熬夜补作业啦!看，多么用功的我啊!”

还是早睡吧，听说晚睡会变傻哟。

一、什么时候睡才算是熬夜？

11—3点是最重要的养肝胆气血的时间，经常说的有效睡眠，说的也是11—3点，这个时间段不睡，睡再多起床也疲倦；相反，这几个小时睡够了，起得早些精神状态总体也行，不会有实质性伤害。一般超过11点算熬夜，12点睡是轻度熬夜，1—2点睡是中度熬夜，整夜不睡是重度熬夜。

经常熬夜导致的结果

是很可怕的

二、分享6个避免熬夜的tips

1.逐渐养成做每日清单的习惯。

2.找其他人来监督你。

3.睡前一个小时不要玩手机等电子设备。

4.坚持运动。

5.回忆一下当天学习的知识。

6.到点就让环境安静下来

少熬夜，给自己一个健康的身体

从今晚开始

做一个熬夜调整

开始早睡吧

熬夜如此可怕

是哪一瞬间让你意识到

再也不能熬夜了？

往日精彩 ☟

来   源：成都理工大学工程技术学院微信公众平台

编   辑：邱光禄