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你有多久没早睡了?
你有多久没早睡了?
大部分人每天都在熬夜吧
你还记得
你上次早睡的时间吗
有人说
熬夜是为了
延长一天只属于自己的时间
但小编听说
熬夜会让人变傻哟
睡觉之前的你
是这样的吗
内心呐喊着“我还能熬”
熬夜时VS熬夜后
可是明晚你又真的早睡了吗
晚睡,可以算得上是一种
“时代流行病”
当代大学生,晚睡不稀奇,早睡才难得
最近总是熬夜,快成秃头了
是什么牵绊住进入睡眠的你?
没办法,这个电视剧太好看了,这个游戏太吸引人了……
你追剧都这么拼呀?
“我作业没写完,我要熬夜补作业啦!看,多么用功的我啊!”
还是早睡吧,听说晚睡会变傻哟。
一、什么时候睡才算是熬夜?
11—3点是最重要的养肝胆气血的时间,经常说的有效睡眠,说的也是11—3点,这个时间段不睡,睡再多起床也疲倦;相反,这几个小时睡够了,起得早些精神状态总体也行,不会有实质性伤害。一般超过11点算熬夜,12点睡是轻度熬夜,1—2点睡是中度熬夜,整夜不睡是重度熬夜。
经常熬夜导致的结果
是很可怕的
二、分享6个避免熬夜的tips
1.逐渐养成做每日清单的习惯。
2.找其他人来监督你。
3.睡前一个小时不要玩手机等电子设备。
4.坚持运动。
5.回忆一下当天学习的知识。
6.到点就让环境安静下来
少熬夜,给自己一个健康的身体
从今晚开始
做一个熬夜调整
开始早睡吧
熬夜如此可怕
是哪一瞬间让你意识到
再也不能熬夜了?
往日精彩 ☟
来 源:成都理工大学工程技术学院微信公众平台
编 辑:邱光禄